Ya desde que nacemos se nos lanzan mensajes condicionados por nuestros padres de que no hacemos las cosas bien, que nos equivocamos en ciertos comportamientos y actitudes. Vamos aprendiendo y se nos van presentando oportunidades de refuerzo y castigo, en algunos de ésos mensajes poco apropiados se nos dice que “somos malos” y esto nos puede llevar a la idea de que “cometer errores es malo”.
Entre las ideas o pensamientos erróneos que nos pueden invadir está el miedo a fracasar. Al imaginarnos realizar un esfuerzo y no poder lograr un buen resultado, nuestra mente comienza a emitir una serie de pensamientos o imágenes alejadas de la realidad, lo percibimos como una derrota personal abrumadora y nos negamos a volver a intentarlo tajantemente.
El sábado impartí el Taller de Inteligencia Emocional en la Asociación Marafiki la cual ofrece un servicio de calidad a personas con discapacidad intelectual y a sus familiares, que de forma conjunta realizan un excelente trabajo.
Os desafío a que en treinta días os centréis en plantearos pequeños compromisos y los cumpláis, que seáis aire fresco, luz, modelos, no jueces o críticos, que seáis parte de la solución y no parte del problema en cualquier dificultad a la que os tengáis que enfrentar.
No miréis a los demás ni a vosotros mismos con voz crítica, en el trabajo, con la familia, en la pareja…cuando cometáis errores asumidlos, corregidlos y aprended de él, no os quedéis con la culpa o acuséis a los demás. Hay que trabajar y hacer esfuerzos sobre lo que depende de uno y sobre las cosas que no dependen desenfocarse.
Si ejercitas tu libertad desde que naces día a día, la irás ampliando y si no lo haces poco a poco la perderás hasta que dejes de vivir y seas “vivido”. Actuaras según el guion escrito que te dieron de niño tus padres, tus compañeros, la sociedad…
Si ves que tus problemas u obstáculos son consecuencia de causas externas a ti ¿tendrás oportunidad de cambio? Hay que aprender a revisar los juicios de valor, el proceso de razonamiento que te das y proporcionar explicaciones generativas, es decir, de responder a una situación sabiendo que está en tu mano la solución para obtener el resultado esperado.
Dice el Saber Popular:
«Atienda sus pensamientos, porque se tornan palabras.
Escoja sus palabras, porque se tornan acciones.
Entienda sus acciones, porque se tornan hábitos.
Estudie sus hábitos, porque se tornan en carácter.
Desarrolle su carácter, porque el mismo se torna en destino.»
– Somos responsables de nuestra capacidad, de nuestra felicidad y en definitiva de la mayor parte de las circunstancias –
Todos poseemos talentos y capacidades que aprendemos con el paso del tiempo y que son dinámicas, así la inteligencia, la imaginación, la memoria..son facultades que van expandiéndose a lo largo de nuestra vida. El esfuerzo y la perseverancia para seguir desarrollando estas facultades nos tienen que ayudar en los momentos de desánimo, ya que siempre se puede empezar desde el principio.
Había una joven que sentía pasión por la danza y practicaba sin cesar, soñando con que un día se convertiría en una gran profesional. Cada día anhelaba tener la oportunidad de mostrar su habilidad ante alguien que pudiera cambiar su destino. Un día se enteró de que el joven director del prestigioso ballet de un país con larga tradición en este arte se encontraba en su ciudad, en busca de nuevos talentos. La joven se apuntó con enorme ilusión para bailar ante tan distinguido visitante. Llegado el día, se puso sus zapatillas y, llena de entusiasmo, dio varios pasos de baile en su presencia. Cuando terminó, le preguntó al director del ballet:
Cuando pensamos, sentimos y expresamos lo que queremos decir con naturalidad, siendo coherentes y sin miedo a que nos juzguen, esto nos hace actuar seguros de nosotros mismos, confiados y tranquilos de aquello que para nosotros es importante. Sin embargo, hay veces en la que se ponen en marcha una serie de mecanismos de defensa en nosotros que nos lleva a reaccionar de forma poco beneficiosa para nosotros: atacamos, huimos o nos bloqueamos. Ante éstas reacciones no podemos pensar con claridad, ver las situaciones con perspectiva y poner una solución de forma adecuada ante una dificultad que nos surja. Nos sentimos amenazados y vemos las situaciones como peligrosas. Todo esto nos lleva a un estado de ansiedad del que a veces es difícil salir.
Es una de las técnicas más eficaces que podemos utilizar. Nos ayuda a detener un pensamiento que nos está preocupando, que nos obsesiona, nos provoca malestar y hará llenar la mente con pensamientos de tranquilidad, neutros, o incluso que nos refuerzan y son gratificantes.
Constantemente nos vemos inmersos en un mundo del que no parece que consigamos desconectar, siendo prisioneros de las preocupaciones y sin conseguir poner la mente en blanco. No se trata de dejar la mente en blanco sino de eliminar los pensamientos que nos preocupan causándonos daño. Sigue leyendo
En éste vídeo que os dejo se muestra una investigación realizada a niños de 4 años de edad en lo que se les dejaba solos en un aula con una golosina en la mesa y a continuación se les ofrecía otra, como recompensa, si eran capaces de esperar 20 minutos a que volviera el experimentador, sin tocar la golosina. Sigue leyendo
El sentido del humor es la fortaleza humana que tenemos que utilizar con más frecuencia para hacer que ante situaciones críticas, nos ayude a encontrar soluciones adecuadas, active nuestra área creativa y nos proporcione el equilibrio para la superación de los obstáculos. Nos ayudará a vivir con más intensidad, disfrutar de cada momento y encontrar el camino hacia nuestro bienestar. Es ésa capacidad de percibir las cosas tomando distancia de ellas, relativizando todo sin dejarnos arrastrar por el problema que nos afecta o preocupa. Sigue leyendo