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Tiempo para lo importante, tiempo para encontrarse…

Te propongo concederle tiempo a las cosas realmente importantes que ocupan tu vida y a ti. Por una vez, detente y mira alrededor aunque sólo sea para darte cuenta que no estás sólo en éste embrollo de estresados impacientes que corren angustiados de un lado para otro, día tras día detrás del tiempo que se escapa…

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Cómo enseñar a la mente y al cuerpo a relajarse ante el estrés

Os voy a exponer una técnica de relajación para que la podáis aplicar y manejar el estrés en la vida ajetreada que llevamos hoy día…hay muchas pero he escogido el Entrenamiento Autógeno, porque creo que prepara a la mente y al cuerpo e induce estados de relajación amplios y eficaces para reducir el estrés crónico. Es decir, enseña a la mente a ejercer su influencia sobre el cuerpo con estados parecidos al del sueño y con sólo representarlo o visualizarlo  se puede conseguir ése estado de relajación.

Las condiciones idóneas para realizar la técnica son en un ambiente tranquilo, con una luz tenue, con ropa cómoda, sentado o tumbado y centrado en pensamientos y sensaciones de calor y pesadez, ya que sólo induciendo esos estados se podría conseguir la relajación inmediata. También un aspecto importante es la “sintonización con el reposo” que es la repetición interior y la concentración de la frase “estoy completamente tranquilo” y los ojos cerrados. Sigue leyendo

Potencia las relaciones sanas en el trabajo y mantendrás el estrés a raya

En el trabajo las relaciones que se mantienen a nivel jerárquico, es decir, ya sean jefes, empleados o iguales son comienzo de motivación, disfrute y enriquecimiento aunque también de estrés, ansiedad y desmotivación. Demostrado está que cuando no hay apoyos en las relaciones laborales aumenta la ansiedad, hay un mayor agotamiento a nivel emocional, tensiones y la satisfacción laboral disminuye, todo esto contribuye a sufrir problemas cardiovasculares.

Las personas somos muy complejas, cuanto más complejo sea el exterior más enfocado tenemos que estar en lo prioritario, por ello, mantener relaciones sanas y productivas a todos los niveles, supone un alto equilibrio y serenidad, gran autoconfianza y seguridad, algo que hoy en día escasea en un mundo tan cambiante y lleno de incertidumbre. Sigue leyendo

Consejos para prevenir el estrés en el trabajo

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que se producen diferentes mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante. La situación de estrés se va a producir cuando una persona desea responder a las demandas de su entorno o ambiente, pero percibe que no dispone de los recursos para hacer frente a ésa situación.

Son muchas las situaciones a las que nos enfrentamos en nuestro día a día y en nuestro trabajo, con frecuencia, se presentan momentos de tensión, de malestar, ya sea por imposiciones de gente irrazonable ocupando cargos directivos, compañeros de trabajo desagradables e insensatos que sólo pretenden manipular, sobrecarga de trabajo… ¿cómo podríamos gestionar el estrés constante que podría desencadenar en una auténtica angustia?. Sigue leyendo