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Qué hacer cuando sientes ansiedad ante determinadas situaciones

En la vida nos van a ocurrir acontecimientos en los que vamos a tener la sensación de no poder controlar, se dispara nuestra angustia y nos quedamos a oscuras, se baja el telón de nuestro teatro personal y vemos que la función representada es un drama. Nos invaden una serie de emociones negativas: la tristeza, la ira, el miedo, la desesperanza, etc. Y nos volvemos personas desconfiadas, irritables, porque enfocamos sólo lo negativo, es decir, que seleccionamos sólo aquellos episodios en nuestra mente que nos hicieron estar mal en el pasado pensando que volverán a ocurrir.

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enfócate en lo que quieres

Enfócate en lo que quieres y no en lo que temes

Mi post de hoy está especialmente dedicado para todas aquellas personas que piensan y sienten que es posible el cambio en todo lo que uno se proponga lograr. Cuando estamos centrados en todo aquello que nos inspira y somos optimistas vemos la vida con cierta perspectiva, es como si se abriera en nuestra mente un abanico de posibilidades y oportunidades. Fluimos con la vida, nos entusiasmamos, tenemos fe, confianza y valor en todo aquello que queremos conseguir. Sigue leyendo

Niños

El aprendizaje de la Inteligencia Emocional

En éste vídeo que os dejo se muestra una investigación realizada a niños de 4 años de edad en lo que se les dejaba solos en un aula con una golosina en la mesa y a continuación se les ofrecía otra, como recompensa, si eran capaces de esperar 20 minutos a que volviera el experimentador, sin tocar la golosina. Sigue leyendo

Risa

Risa, Sonrisa y Carcajada para una buena calidad de vida

Se está investigando mucho sobre la risa y sus beneficios coincidiendo con los modelos humanistas y holísticos del cuidado de la persona y su salud, por ello, me interesa mucho compartir éste artículo para que os podáis beneficiar al máximo de la alternativas que puede ofrecer, para que cuidéis vuestra salud, desarrolléis actitudes positivas frente a las dificultades y mejoréis vuestra calidad de vida.

Si os fijáis os daréis cuenta que la risa está relacionada con el amor, la amistad, la felicidad y el bienestar. Cuando nos reímos con alguien creamos vínculos especiales que nos hacen sentirnos bien y cercanos, compartimos sentimientos, complicidad, sencillez, autenticidad y desde luego el corazón haciéndonos sentir plenos, positivos, radiantes y felices. Es necesario distinguir la sonrisa, la risa y la carcajada: Sigue leyendo

Hábitos en la inteligencia emocional

Hábitos para desarrollar la Inteligencia Emocional

Conviene que desarrollemos unos hábitos que harán aflorar toda ésa Inteligencia Emocional que forma parte de nosotros ya y que sólo tenemos que poner en práctica:

  • Asumir que nos podemos equivocar. Con frecuencia nos machacamos sin pensar que va unido a nuestra condición de ser humano. Cuando nos equivocamos, nos esforzamos por ver la parte válida y positiva de las situaciones, así nos animaremos a nosotros mismos y disfrutaremos de nuevas situaciones en las que nuestra conducta será más positiva.
  • Aceptar que habrá cosas que no conozcamos o no sepamos hacer. A veces somos muy críticos por éste hecho y es absurdo e irracional pensar que tenemos que saber o conocer todo. Sonríe y di: ¡Perfecto, es lógico, no puedo saber de todo!. A partir de ahí, decide si quieres ampliar tu aprendizaje o dejar a tu mente que se llene de otros conocimientos.

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Inteligencia Emocional

Qué es la Inteligencia Emocional y cómo comenzar a potenciarla

La Inteligencia Emocional se fue introduciendo poco a poco en la comunidad científica abriendo nuevas líneas de investigación y modificó de forma esencial el concepto tradicional sobre la inteligencia. El psicólogo Daniel Goleman en 1995 acuñó el término de forma definitiva con su famoso libro “Inteligencia Emocional”. Actualmente se va más allá de la Inteligencia tradicional tal y como se entendía la Inteligencia, en base a un Cociente Intelectual.

Hoy más que nunca necesitamos de ésa Inteligencia Emocional en continua relación con la vida, como la capacidad de conocernos a nosotros mismos y a los demás, de utilizar constructivamente las emociones para mejorar nuestras relaciones sociales y nuestra calidad de vida, utilizando a la vez pensamiento y sentimiento es decir, mente y corazón. Con ella elevaremos nuestro entusiasmo, nuestra motivación, nos ilusionaremos, aumentará nuestra seguridad personal y mejorará nuestra habilidad para relacionarnos de forma positiva con los que nos rodean. Sigue leyendo