Archivo de la etiqueta: mente

Huye de la trampa del éxito y sintoniza con lo que te agrada

Nos pasamos la vida preocupados con la idea de que la verdadera felicidad la encontraremos cuando tengamos éxito en nuestro trabajo o cuando gocemos de una situación económica mejor. Esta idea es irreal, pues la mayoría de las satisfacciones de la vida no precisan de grandes realizaciones.

Sigue leyendo

parada de pensamiento

Aprende a vaciar la mente con la técnica de parada de pensamiento

Es una de las técnicas más eficaces que podemos utilizar. Nos ayuda a detener un pensamiento que nos está preocupando, que nos obsesiona, nos provoca malestar y hará llenar la mente con pensamientos de tranquilidad, neutros, o incluso que nos refuerzan y son gratificantes.

Constantemente nos vemos inmersos en un mundo del que no parece que consigamos desconectar, siendo prisioneros de las preocupaciones y sin conseguir poner la mente en blanco. No se trata de dejar la mente en blanco sino de eliminar los pensamientos que nos preocupan causándonos daño. Sigue leyendo

risa y mente

La risa: el mejor hábito a practicar para beneficiar a tu mente

  • Busca momentos para reírte de forma habitual y explorar ésos momentos que hagan sentirte mejor.
  • Ríete frente al espejo sobre todo por las mañanas para comenzar el día con optimismo.
  • Lee el periódico empezando por detrás y sobre todo lee el chiste o la viñeta.
  • Sigue leyendo

Deportes

Los beneficios para la mente del ejercicio físico y los hábitos para cuidar la alimentación

Toda nuestra vida dependerá de nuestros hábitos y esforzarse en trabajarlos para llevar una vida satisfactoria y buena tanto física como emocional ya que es requisito indispensable en cada uno de nosotros. Aunque somos conscientes de la importancia del ejercicio físico, de la buena alimentación, de dormir las horas necesarias, de no tomar sustancias que nos perjudiquen… no tenemos tan asumido que también existen buenos hábitos a nivel psicológico: saber tener el control de las emociones, tener seguridad, confiar en nosotros mismos, ser flexibles, tolerantes, empáticos poniéndonos en el lugar de los demás desde el corazón, con buen sentido del humor relativizando las cosas que nos pasan, ser asertivos, es decir, sabiendo expresar opiniones propias respetando a los demás ante las diferencias, con habilidades para relacionarnos…

Voy a tratar de exponeros los beneficios de estos dos hábitos tan imprescindibles para la buena salud emocional. Su habitual práctica puede ayudaros a controlar ése mundo emocional que hará que podáis vivir en armonía, equilibrio y paz interior. Sigue leyendo