Os voy a exponer una técnica de relajación para que la podáis aplicar y manejar el estrés en la vida ajetreada que llevamos hoy día…hay muchas pero he escogido el Entrenamiento Autógeno, porque creo que prepara a la mente y al cuerpo e induce estados de relajación amplios y eficaces para reducir el estrés crónico. Es decir, enseña a la mente a ejercer su influencia sobre el cuerpo con estados parecidos al del sueño y con sólo representarlo o visualizarlo  se puede conseguir ése estado de relajación.

Las condiciones idóneas para realizar la técnica son en un ambiente tranquilo, con una luz tenue, con ropa cómoda, sentado o tumbado y centrado en pensamientos y sensaciones de calor y pesadez, ya que sólo induciendo esos estados se podría conseguir la relajación inmediata. También un aspecto importante es la “sintonización con el reposo” que es la repetición interior y la concentración de la frase “estoy completamente tranquilo” y los ojos cerrados. Sigue leyendo →