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Mi colaboración en la Semana de la Salud de Arahal en Sevilla

El pasado 9 de Mayo impartí la Conferencia Inaugural en la Semana de la Salud hablando sobre “Inteligencia Emocional”, fue un gran placer compartir experiencias y aportaciones acerca de la misma. Aunque la Inteligencia Emocional pueda llegar a estar sobrevalorada, entre todos los profesionales de la Salud es mucho lo que podemos hacer para que se siga conociendo y desarrollando.

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Mi experiencia en Canal Sur Televisión

El poder participar en éste medio televisivo ha sido para mí una experiencia única, aportando claves para sentirse bien en “Modelos XL” aunque no tengan una talla estándar. Hoy en día, hay que romper los cánones de belleza que existen y dejar atrás el concepto de “lo bello es bueno”. Ya que esto te puede llevar a querer estar más delgada, más fuerte, más elegante y así tu autoestima basarla en valores materialistas y superficiales.

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Relativiza para eliminar conductas indeseables

Cuando se relativiza se analizan los costes y beneficios de una conducta que se desea eliminar porque está siendo perjudicial seguir manteniéndola. Todos tenemos muchas conductas de las cuales nos gustaría no depender.

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La parábola de la flecha

Buda decía…

Si una persona cuando recibe una flecha, comienza a quejarse, se inquieta, se aflige, se golpea el pecho y llora por alguna situación dolorosa, entonces está añadiéndose así mismo una segunda flecha. No le basta con el primer dardo ya que se está clavando otro segundo dardo.

En cambio, si ésa persona recibe la flecha y siente el dolor del impacto, pero no añade la sensación mental de odio, rabia, desagrado, quejas, lamentos…entonces de forma inteligente no se añade el segundo dardo. Sigue leyendo

Potencia las relaciones sanas en el trabajo y mantendrás el estrés a raya

En el trabajo las relaciones que se mantienen a nivel jerárquico, es decir, ya sean jefes, empleados o iguales son comienzo de motivación, disfrute y enriquecimiento aunque también de estrés, ansiedad y desmotivación. Demostrado está que cuando no hay apoyos en las relaciones laborales aumenta la ansiedad, hay un mayor agotamiento a nivel emocional, tensiones y la satisfacción laboral disminuye, todo esto contribuye a sufrir problemas cardiovasculares.

Las personas somos muy complejas, cuanto más complejo sea el exterior más enfocado tenemos que estar en lo prioritario, por ello, mantener relaciones sanas y productivas a todos los niveles, supone un alto equilibrio y serenidad, gran autoconfianza y seguridad, algo que hoy en día escasea en un mundo tan cambiante y lleno de incertidumbre. Sigue leyendo

Date una cura de Autoestima y Autoeficacia

La Autoeficacia hace que nos demos cuenta de que podemos realizar bien una tarea concreta, como puede ser, tocar un instrumento musical, aprender matemáticas, manejar un idioma, y que tenemos un alto grado de confianza en que podremos realizarlo de manera competente.

En muchos estudios se ha demostrado que si se tiene autoeficacia, podremos realizar ciertas actividades mejor, que si se tiene un sentimiento de no ser eficaz. Para conseguir tener un buen sentido de autoeficacia, la mejor forma es practicar y practicar, y conseguiremos tener gran confianza en que lo que hagamos lo hagamos bien.

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combatir vergüenza

¿Qué hacer cuando sentimos vergüenza? Algunos ejercicios para combatirla

Cuando nos sentimos avergonzados por algo que hacemos o dejamos de hacer, percibimos que algo malo hemos hecho, algo que otras personas critican o no ven bien. Aun así, uno puede decirse “siento haber actuado mal y que la gente me critique. Pero no tengo que tomarme ni la mala acción, ni las críticas de la gente demasiado en serio. Intentaré hacerlo mejor la próxima vez”.

Pensando de ésta forma no nos sentiremos tan avergonzados, puede que un poco apenados y arrepentidos. Estaremos pensando y sintiendo de forma positiva y no tendremos grandes problemas a nivel emocional. Sigue leyendo

enfócate en lo que quieres

Enfócate en lo que quieres y no en lo que temes

Mi post de hoy está especialmente dedicado para todas aquellas personas que piensan y sienten que es posible el cambio en todo lo que uno se proponga lograr. Cuando estamos centrados en todo aquello que nos inspira y somos optimistas vemos la vida con cierta perspectiva, es como si se abriera en nuestra mente un abanico de posibilidades y oportunidades. Fluimos con la vida, nos entusiasmamos, tenemos fe, confianza y valor en todo aquello que queremos conseguir. Sigue leyendo

clima de confianza

Crea un clima de confianza sólo con quien de verdad sea digno de ella

Casi todos tenemos en nuestra vida a ésas personas con las que podemos contar incondicionalmente en ésas dificultades por las que pasamos muy a menudo. Existen personas que rápidamente nos dan su confianza y otras que no sueltan prenda. Para que de verdad las personas se abran a ti y les generes confianza, has de ganártela desde el corazón, desde la generosidad, desde la humildad… siempre sin juicios y criticas del estilo “vaya borde”, “qué se habrá creído”. Cuando se alimentan emociones negativas y pensamientos de ése tipo todo se desmorona y la confianza cae. A veces las historias que cada uno de nosotros vivimos, nos hacen crear muros infranqueables como mecanismos de defensas ante posibles agresiones o deslealtades.

No malgastemos nuestro tiempo y energía en sentirnos injustamente tratados, al contrario que cerrarnos y defendernos, abramos nuestra mente y corazón, para tratar de comprender por qué ésa persona es tan desconfiada y que pueda valorar nuestra actitud, para que finalmente nos otorgue su confianza. Sigue leyendo

no puedo dormir

¿Por qué me cuesta dormir por las noches?

La mayoría de las ocasiones que no podemos dormir son: por causa de sentir ésa incómoda sensación de ansiedad, fatiga, cansancio, porque estamos enfermos, no tenemos las condiciones adecuadas, por cambios de estación y de franja horaria… pasan las horas y no pegamos ojo, dormimos algo al principio de la noche y pasadas unas horas, de repente nos desvelamos y no conseguimos dormir de nuevo, ante todo esto, se ha apoderado de nosotros, el mal llamado “insomnio”.

El sueño es necesario para hacer frente a las tareas cotidianas durante el día, nos va a hacer que estemos equilibrados, tanto de forma física como de forma psicológica. ¡Es esencial tener un sueño reparador para que nuestra mente y nuestro cuerpo gocen de una buena salud!. Sigue leyendo